Sức khoẻ

Cách phòng chống các bệnh thường gặp?

Sức khỏe là vốn quý của mỗi con người. Để có một sức khỏe tốt, chúng ta cần phải biết cách phòng ngừa các bệnh thường gặp. Dưới đây là một số cách phòng chống các bệnh thường gặp mà bạn có thể tham khảo:

  1. Tiêm vắc xin phòng bệnh

Tiêm vắc xin là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất hiện nay. Vắc xin giúp cơ thể tạo ra miễn dịch chủ động, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh. Có rất nhiều loại vắc xin phòng bệnh khác nhau, bao gồm vắc xin phòng bệnh truyền nhiễm như cúm, sởi, rubella, ho gà, thủy đậu, bại liệt, viêm não Nhật Bản,… và vắc xin phòng bệnh không truyền nhiễm như vắc xin phòng ung thư cổ tử cung, vắc xin phòng viêm gan B,…

  1. Đảm bảo vệ sinh cá nhân

Vệ sinh cá nhân là biện pháp phòng bệnh đơn giản nhưng hiệu quả. Vệ sinh cá nhân đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn, virus, ký sinh trùng và các tác nhân gây bệnh khác ra khỏi cơ thể. Một số biện pháp vệ sinh cá nhân cần thực hiện thường xuyên như:

  • Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi thay tã cho trẻ, sau khi tiếp xúc với người bệnh hoặc động vật,…
  • Dùng xà phòng rửa sạch vùng kín hàng ngày.
  • Tắm rửa sạch sẽ hàng ngày.
  • Chải răng ít nhất 2 lần/ngày.
  • Cắt móng tay, móng chân ngắn gọn.
  1. Giữ gìn vệ sinh môi trường

Vệ sinh môi trường là biện pháp phòng bệnh quan trọng. Môi trường ô nhiễm là nơi sinh sôi, phát triển của nhiều tác nhân gây bệnh. Để giữ gìn vệ sinh môi trường, chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau:

  • Thu gom rác thải đúng nơi quy định.
  • Trồng cây xanh, tạo bóng mát.
  • Xử lý nước thải, rác thải y tế đúng cách.
  1. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Một chế độ ăn uống hợp lý cần đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm:

  • Chất đạm: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp xây dựng và tái tạo các mô trong cơ thể.
  • Chất béo: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu.
  • Carbohydrate: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp.
  • Vitamin và khoáng chất: Tham gia vào các quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
  1. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện thể dục thể thao, tập luyện các bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.

  1. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Mỗi ngày nên ngủ đủ 7-8 tiếng.

  1. Hạn chế căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Để giảm căng thẳng, stress, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

  • Tập yoga, thiền.
  • Nghỉ ngơi, thư giãn.
  • Trò chuyện với người thân, bạn bè.
  1. Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý, giúp điều trị bệnh kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm.

>> Liên kết: mua bảo hiểm chăm sóc sức khỏe

  1. Sử dụng thuốc đúng cách

Khi bị bệnh, cần sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua thuốc hoặc sử dụng thuốc quá liều.

  1. Tiêm phòng COVID-19

Tiêm phòng COVID-19 là biện pháp phòng bệnh COVID-19 hiệu quả nhất hiện nay. Tiêm phòng COVID-19 giúp cơ thể tạo ra miễn dịch, giúp chống lại virus SARS-CoV-2 gây bệnh COVID-19

Ngoài những biện pháp phòng bệnh đã nêu ở trên, chúng ta cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để phòng chống các bệnh thường gặp:

  • Giữ ấm cơ thể: Khi thời tiết lạnh, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, từ đó dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, ho, viêm họng,… Vì vậy, cần giữ ấm cơ thể, mặc quần áo đủ ấm, đội mũ, quàng khăn, đi tất,…
  • Sử dụng đồ dùng cá nhân riêng: Đồ dùng cá nhân như bàn chải đánh răng, khăn mặt,… là những vật dụng dễ bám vi khuẩn, virus. Để tránh lây nhiễm bệnh, cần sử dụng đồ dùng cá nhân riêng, không dùng chung với người khác.
  • Thường xuyên lau dọn nhà cửa, nơi làm việc: Lau dọn nhà cửa, nơi làm việc sạch sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, virus,… là những tác nhân gây bệnh.
  • Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch giúp loại bỏ vi khuẩn, virus bám trên tay, từ đó giúp ngăn ngừa lây nhiễm bệnh.
  • Che miệng, mũi khi hắt hơi, ho: Khi hắt hơi, ho, cần che miệng, mũi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay để tránh lây nhiễm bệnh cho người khác.
  • Không đi lại, tiếp xúc với người bệnh khi không cần thiết: Khi tiếp xúc với người bệnh, cần đeo khẩu trang để tránh lây nhiễm bệnh.

Để phòng chống các bệnh thường gặp hiệu quả, cần thực hiện đồng thời các biện pháp trên. Mỗi người cần nâng cao ý thức bảo vệ sức khỏe của bản thân và cộng đồng.

Tin liên quan:

Bí Quyết Giữ Gìn Sức Khỏe Tinh Thần Hàng Ngày

Có bao nhiêu loại Bảo hiểm Sức khỏe?

So sánh Bảo Hiểm Sức Khỏe Toàn Diện và Bảo Hiểm Sức Khỏe Cơ Bản